新時代美安異言堂

 

在2010年，

美安台灣公司自美國正式引進TLS，

也就是全新生活飲食計畫。

(Transition Life Style)

 

相較起一般的減重計畫，

TLS全新生活強調的是"養成生活習慣"。

因為要養成好的習慣，

知識的建立其實才在TLS的重點。

 

為什麼TLS主打：

『吃越多瘦越多，終生不復胖』

這到底是口號，

還是TLS真的不同於一般減肥法？

透過這一篇文章，

我會談論三個重點：

1. 全新生活的理論基礎(超簡單)

2. 真實執行方式

3. 輔助產品的意義

 

如果你繼續深入了解就會發現，

全新生活保證是目前市面上最健康，

而且可以終身執行的生活方式。

 

1.全新生活的理論基礎

肌肉很有用，但很容易耗掉能量，

脂肪看似沒用，但其實是禦寒好幫手。

 

首先你要先知道，

我們的身體組成和原始人是一樣的，

原始人最怕的就是糧食短缺，

下一頓飯不知道在哪裡。

 

所以在肚子餓的時候(血糖低)，

你的原始基因會告訴身體：

『完了，要沒東西吃了，快消耗肌肉』

因為身體要留著脂肪保暖，

同時也才能夠讓身體比較不用耗費那麼多能量。

結論1：肚子餓的時候肌肉會先不見

 

另外你想另外一個問題，

如果今天你看到85度C的奶油蛋糕，

你忍不住買了大快朵頤，

這時候血糖肯定飆高，

進而變成脂肪累積。

結論2：血糖過高時會導致脂肪產生

 

全新生活的概念就是以血糖為基礎，

當你能夠吃對的食物維持血糖穩定，

避免低血糖(消耗肌肉)，

也避免高血糖(產生脂肪)，

也就是讓身體維持在黃色區域，

那麼身體需要熱量 就會從脂肪拿，

漸漸地你就可以達到"減脂"的效果。

 

那麼要如何讓血糖都在黃色區域呢？

第一，絕對不准挨餓!

(有沒有顛覆你減肥的想法)

第二，要吃對的食物

(也就是低升醣/低GI的食物)

 

根據定義，每個食物都有一個GI值，

數字範圍是1-100，

當你食用的GI值55以下的食物，

就算是低升醣，反之就是高升醣。

至於那些食物是低GI的呢？

其實你上GOOGLE搜尋一下就有。

(進一步認識GI值：認識低GI食物)

 

講到這邊，你大致已經知道概念了，

當你吃低GI的食物(減脂)，

身體需要熱量就會先去找脂肪拿。

同時搭配適當的運動(增肌)，

你的身體組成就會開始改變，

身體代謝率會上升，體態當然也會改變。

 

有個重要的觀念叫做基礎代謝率，

一個普通人假設每天消耗100的熱量，

其中30來自於運動，70來自基礎代謝！

 

這個概念背後的意義就是，

比起一直慢跑減肥，

好好的增肌減脂，改變身體組成，

讓脂肪變少，讓肌肉變多，

於是基礎代謝率大幅提升才是王道！

 

 

以前年代大家都在比誰的體重輕，

後來多了一個BMI(體重/身高平方)的概念。

但老實說這種概念真的太粗糙了，

體重和體態絕對不是完全正相關！

我再說一次重點『減脂增肌才是王道』

 

像是我自己執行TLS飲食計畫再加上重訓。

我的體重保持67KG，

但體脂19%變成10.5%，

臀圍硬生生小了10公分。(天生屁股大)

 

2. 真實執行方式

很多時候一想到減重，

一般人最怕的就是餓肚子還有吃很貴的藥，

甚至是非常麻煩的算卡路里，

又或者是抽脂及埋線的偏門，

很多生意人甚至看到了這塊市場，

發明了一些神奇的東西...

 

然而TLS全新生活的執行過程完全不同，

基本上就是好好認識低GI食物，

然後開始學會少油少鹽，

並且均衡飲食，要吃肉也要吃更多菜，

最重要是不要吃太多人工加工品。

(看不出食物原形的就是加工品)

 

我自己的每一餐會照著以下原則，

然後選擇用健康的料理方式。

 

很多人會以為這樣子吃會很辛苦，

但那完全都是誤會，

以下是真實吃的內容(很好吃）：

 

就算是外食族，

也都可以在很多地方完成低GI飲食。

台灣也算是外食天堂，

像是火鍋店、滷味攤、自助餐店、小吃店，

甚至是街頭巷尾都有的便利商店，

只要你有正確的低GI概念，

就算外食族也能夠完整執行。

 

不過說老實話，

如果懂得帶便當，你會發現很省錢。

(台灣是蔬果王國，順便磨練廚藝吧!)

 

除了吃以外，

最重要的就是要有正常的作息，

別熬夜，然後也別讓自己處於高壓，

（壓力造成的胖是最難纏的）

我們的身體和原始人一樣，

遇到重大壓力時，

身體會幫你囤積脂肪，

來面對未來的不確定。

所以，如何保持愉快的心境，

也是全新生活的附加意義。

 

最重要的，要有一群願意執行計畫的人，

好的環境會讓你的TLS計畫完全不辛苦，

反而是非常非常有趣又好玩！

 

3. 輔助產品的意義

照理來說，如果吃非常完美低GI的食物，

同時也非常規律的運動，每天30分鐘，

其實不一定要食用輔助產品。

 

然而比較大的問題時，

人人都是上班族，

不可能那麼完美的挑選食物，

生活也不可能完全避免壓力，

看看下圖你就能理解我再說甚麼。

面對以上的誘惑和困難，

營養輔助品就會是關鍵小幫手，

讓你偶爾的NG傷害力大幅下降，

就像是一個武士要上戰場，

全新生活的觀念就像是武藝，

而輔助品就像是堅強的盔甲，

讓偶爾的失誤也不至於造成重大傷害。

 

最後我想要講一個超級重點！

 

我認為一個好的體態調整計畫，

除了有好的觀念和好的生活習慣以外，

『一定要擁有高感受度的起步』

 

也就是說，

如果這個體態雕塑計畫的第一個月，

你就有明顯感受到有改變，

根據人性，後續才有可能願意繼續這計畫，

持續一季、半年、一年、甚至更久，

最終才能達到終身的體態維持。

 

其實我認為身體組成改變後，

輔助品根本不用吃一輩子，

但重點是前期你會需要這些輔助，

幫助自己找到堅持體態調整的動力，

用成果加強自己養成習慣的決心。

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